Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah suatu
gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan,
antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat adalah
menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan.
Selain dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup ini juga harus didukung dengan bersikap
dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari.
Makanan sehat yang kita
butuhkan adalah makanan yang memenuhi standar gizi. Selain makanan, olahraga
juga menentukan tingkat kesehatan kita karena orang yang gemar berolahraga akan
memiliki daya tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena serangan
penyakit. Beberapa manfaat dari berolahraga yaitu dapat mempelancar aliran
darah ke otak sehingga meningkatkan daya pikir, metabolisme dan regenerasi
sel-sel tubuh kita akan terjadi lebih cepat sehingga kita jadi awet muda.
Selain itu, olahraga yang teratur dengan cara yang tepat akan menjaga postur
tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.
Kemudian, bersikap dan berpikir
positif dalam kehidupan sehari hari akan mendorong tubuh anda melakukan hal-hal
yang positif. Berpikir positif dapat menenangkan hati sehingga anda bisa
membuat keputusan yang objektif, termasuk dalam memilih jenis makanan dan
minuman yang akan dikonsumsi.
Adapun Pengertian hidup sehat dapat didefinisikan sebagai hidup tanpa ganguan masalah yang
bersifat fisik maupun non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang
menyerang tubuh dan fisik seseorang. Sementara non fisik menyangkut kesehatan
kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang. Artinya, kesehatan meliputi unsur
jasmani dan rohani.
Banyak orang yang secara
jasmani memiliki tubuh yang sehat dan baik, namun kondisi rohani mereka sangat
memprihatinkan. Orang-orang sukses dan kaya yang mempunyai jasmani sehat, belum
tentu kondisi rohani mereka sehat.
Bagaimana menjaga agar kondisi
jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat? Pengertian hidup
sehat mencakup aturan dan pola seseorang
untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola
tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan,
jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan. Bukan
hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika
menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk
meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan
dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan
rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda
mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi orang-orang tercinta di sekitar
Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau terbaring di rumah sakit,
apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna. Oleh sebab itu mulailah
membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah
apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat. Pola hidup sehat menyangkut aturan
untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab pengertian hidup sehat yang
sempurna mencakup aspek keduanya. Berikut ini pola-pola hidup sehat baik secara
aspek jasmani maupun rohani.
a. Pola Hidup Sehat Secara Jasmani
Pola meliputi cara, aturan dan
hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai sebuah tujuan.
Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus Anda perhatikan
adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang berkontribusi menyumbang
masalah penyakit. Tahukah Perut berawal dari mulut, dan mulut akan
terpulang pada pola makan dan kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih
kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan
kontrollah makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan
dan jangan berlebihan. Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan
makanan-makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebihan.
Tidak terlalu berlebihan
mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan yang Anda konsumsi, meski tadinya
adalah makanan sehat dan bergizi, jika Anda makan dalam jumlah yang berlebihan
niscaya akan menimbulkan dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.RENANG
RENANG GAYA DADA
1. Teknik gerakan meluncur
Salah
satu latihan dasar berenang dengan gaya dada adalah dengan menggunakan
teknik meluncur. Meluncur adalah latihan awal yang harus dilakukan oleh
perenang. Teknik meluncur sangat berguna untuk dapat menghilangkan rasa
takut seseorang ketika berada di dalam air, menghilangkan adanya resiko
cidera atau kecelakaan dan bisa digunakan untuk menyesuaiakn suhu tubuh.
Langkah – langkah yang bisa di lakukan untuk meluncur dalam air adalah
sebagai berikut :
Memposisikan badan untuk berdiri tegap di pinggir kolam dan menempelkan salah satu kaki kepada dinding kolam.
- Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga.
- Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang menempel di dinding dengan kuat.
- Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan.
- Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi badan berada di permukaan air.
2. Teknik gerakan kaki
- Badan dalam posisi menelungkup
- Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding
- Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki di luruskan
- Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping
- Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan
- Usahakan pergelangan kaki tetap relax
- Lakukan latihan tersebut secara berulang – ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan
3. Latihan gerakan tangan
- Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam
- Upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala terlihat dari atas permukaan air
- Tariklah kedua belah tangan dengan bersama – sama menuju arah dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air
Langkah
ini serupa dengan prinsip yang di gunakan dalam teori gerakan tangan,
yaitu kedua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu diangkat ke atas
menuju permukaan air sembari mengambil nafas perlahan – lahan dengan
menghirup udara.
5. Start ( Permulaan ) Renang dengan Gaya Dada
Start gaya dada di lakukan dengan cara berdiri lurus di atas balok start dengan posisi badan membungkuk
- Tekuklah kedua tumit sambil mengarahkan pandangan ke depan
- Posisikan tubuh membungkuk sembari mendekati air dengan sikap mengayun ke arah belakang
- Ayunan tangan tersebut dapat membuat posisi tubur untuk terdorong maju ke depan mendekati permukaan air
- Sesudah itu posisi tubuh akan jatuh ke dalam air dan bertumpulah terhadap kaki sembari badan mulai di lepaskan perlahan.